1. Mantente activo donde estés

El ejercicio trae bastantes beneficios para nuestro estado de salud general y por lo tanto para también para nuestra salud mental que es tan prioritaria.

Se asegura que si realizas ejercicio físico segregas dopamina, además de mantenerte en forma, reducir el nivel de actividad fisiológica que se asocia al estrés, la ansiedad o la ira  aumentará tu bienestar personal. 

2. Descanso justo

Descansar entre 7 y 8 horas diarias, dependiendo de la persona te permite cuidar de tu salud porque mejora el rendimiento físico e intelectual y reduce la probabilidad de que aparezcan algunos problemas físicos y psicológicos en el transcurso del tiempo.

3. Aliméntate bien

Mantener una dieta saludable regulada por un profesional ayuda a mantener tu cuerpo sano, te hace sentir bien y por lo tanto aumenta tu bienestar general.

Si eliges bien los alimentos de tu dieta, limitando las grasas, los azúcares, el alcohol, aumentando el consumo de productos frescos, como las verduras y las frutas, de legumbres… proteges la salud de tu cerebro y por tanto tu salud mental.

4. Activa tu vida social

Cuidar y mantener las relaciones con otros, comunicarte con personas diferentes e  iniciar nuevas relaciones son de ayuda para ciertos problemas como la ansiedad o el estrés, evitan el aislamiento y mantienen más activo nuestro cerebro.

El apoyo social, el contacto sano con personas que enriquecen, con personas con las que compartir, además de mejorar tu bienestar, retrasa el deterioro de caapcidades cognitivas como la memoria. 

Anímate a hacer nuevas amistades o compartir pensamienos e ideas con personas que no recurran tu mundo.

5. Gestiona tus pensamientos

¿Cómo lograrlo?

Ten una alerta consciente de si  las preocupaciones están siendo excesivas y continuas. Ya que identificarlos y controlarlos puede ayudarte a mantener una buena salud mental.

Este tipo de pensamientos te hacen actuar de una forma determinada, pueden hacerte actuar de forma desesperada sin motivo aparente  o animarte a abandonar alguna tarea fácilmente.

Ser conscientes de ellos, de qué los activa o qué hay de cierto en ese pensamiento que no nos deja dormir son algunas de las pautas a poner en práctica. Sin duda, un profesional de la salud como un psicólogo, podrá guiarte para llevarlo a cabo. 

En Cootrasena, queremos que la salud tuya y de los tuyos estén bien. Por eso este contenido lo entregamos acierto para todos y CON TODO EL CORAZÓN.