Dentro de las muchas opciones que pueden recomendar muchos medios, en Cootrasena queremos compartir estos 8 consejos de nuestro psicólogo de confianza para que le aportemos a la tranquilidad mental y adquiramos hábitos que nos ayudan a mantener nuestra mente sana.

Los puntos son:

1. Procesa a consciencia y con calma los cambios

Quizás uno de los aspectos más complicados a la hora de asimilar es el aceptar que las cosas no se parecen a una vida “normal” por las catalogaciones generales que le damos a todos los aspectos.

Son muchos cambios de golpe y si bien puede ser abrumador lo esencial es tener paciencia con nosotros mismos.

Intenta llevar toda situación de estrés a un día a día y no te obsesiones con el consumo de información, lleva los procesos a conciencia y destina diferentes actividades para el día.

2. Distingue lo que está bajo tu control y deja a un lado lo que no

¿Qué puedes controlar y qué no? Ese es un ejercicio de introspección que podría llegar bien a la hora de querer controlar o dejarse abrumar por todo.

Tampoco sería de mucha extrañeza  que te sintieras impotente en las circunstancias actuales del país y del mundo. Pero solo los profesionales científicos y médicos tienen el conocimiento necesario para luchar activamente contra las afecciones del mundo. Y hasta ellos pueden sentirse decaídos cuando las cosas no salen bien pese a sus esfuerzos. 

Pero ya por tu parte estás aportando a que todo esté mejor, no te des tan duro.

3. No tomes decisiones si el sentimiento que te acompaña es de pánico

La compra excesiva de enceres o el control desmedido son actos que se hacen bajo presión. Identifica qué sensaciones son las que te representan cuando están en pánico para que logres tener un poco de control sobre los impulsos.

Por eso programarse actividades y retos diferentes durante el día ayuda a distraer la mente de la infoxicación y de tener espacios para el cuerpo, para la salud, para la familia y demás actividades.

4. Reconoce los aspectos positivos y sácales provecho

El ejercicio de la balanza en este punto es fundamental. Mira todo lo que has podido hacer durante este tiempo que antes no valorabas o que no tenías la atención plena y de lo negativo saca provecho y entiende que muchas de las situaciones se pueden revertir y sentirse mal también es sano, es  no volverlo hábito y saberlo sobrepasar.

5. Mantén una comunicación con las personas que quieres y no están en casa

La llamada a la familia, a un amigo, a los vecinos o personas que quieras y hace mucho no ves. Independiente a la edad la tecnología y los dispositivos digitales son unos grandes aliados a la hora de poder sentir cerca o dar un mensaje de ánimo a esas personas que extrañamos. Eso también es un acto de solidaridad

6. El ocio es necesario

No todo es estar en función de, si dentro de tus actividades no hay opciones de espacios donde disfrutes de un Y para mantener la mente activa, también puedes probar nuevas actividades. Te ayudarán a romper la monotonía diaria, espacio solo contigo es el momento de hacerlo.

Cocinar, empezar a ver un nuevo programa incluso hasta una siesta puede aplicar como nuevas formas de ocio.

7. Los más pequeños del hogar también deben estar al tanto de la situación y saber su responsabilidad

La responsabilidad es de todos, si sientes que tu realidad es una carga, debes de saber que así como el cariño las responsabilidades y el autocuidado deben ser compartidos. Es por eso, que se aconseja que las personas puedan.

Por eso de esa parte del día que dedicas a consultar fuentes confiables para estar al tanto de los cambios, medidas y restricciones a los pequeños los debemos hacer partícipes de realidades sin ir a infundir pánico. Más responsabilidad y consciencia y con eso basta para estar bien y a salvo.

8. Cuidar de ti debe ser un aspecto prioritario (dedícate tiempo de calidad)

Este consejo no puede faltar, la actividad física, el caminar, el tomar agua, el tener una alimentación balanceada con lo que tenemos en casa y no dejarnos consumir por la ansiedad aplica como hábitos de amor propio que son necesarios para este tiempo.

Recuerda encontrarnos en todas nuestras plataformas como @Cootrasenaahorroycrédito

Por ti y por los tuyos, COOPERAMOS CON TODO EL CORAZÓN