ACTIVIDAD PARA CONOCER Y FORTALECER TU RELACIÓN DE PAREJA

EJERCICIO DE PAREJAS

1. Empatía: Hora de ponerse en su lugar

2. Comunicación: Ser claro con lo que se necesita

3. Tiempo de atención plena: Momentos para disfrutar juntos

4. Sorpresa: Adiós a la monotonía

5. Fortalecimiento: Vínculos por medio de ayuda

EMPATÍA:

La convivencia puede llevar al encierro de las emociones y encapsular sentimientos que el día de mañana puede salir al exterior de una manera no muy deseable. Para fortalecer la relación de pareja la empatía juega un rol fundamental.

Es necesario reconocer a la otra persona y considerar sus necesidades y gustos. Es ver cómo vive nuestra pareja desde su visión de vida y no imponer desde la visión personal. Ponte en su lugar y procura comprender sus sentimientos.

COMUNICACIÓN:

La falta de escucha es un detonante a la hora de encontrar puntos que ponen en conflicto  la relación de pareja, pero hay un punto y es el de saber comunicar de una manera asertiva lo que pensamos o sentimos. Un punto claro es detallando de manera afectiva lo que se necesita sin hablar en forma de ataque.

En una tarde dedica media hora para comer algo rico con tu pareja y hacer un ejercicio de comunicación donde digan 5 puntos importantes para cada uno en cuanto a la convivencia y que quizás consideran necesarios.

Ejemplo: Espacio para hacer ejercicio, escuchar música, tener espacio para meditar, las labores de la casa o las actividades que comparten juntos… Saber decir qué no nos gusta es tener la posibilidad de construir una relación basada en el respeto y no en los ideales de nuestra pareja.

ATENCIÓN PLENA:

Evitar la sensación de frustración o abandono… cultivar a nuestra pareja con momentos de plenitud puede traer un estado muy positivo y predispuesto a sanar. El tiempo de atención plena permite conocer y convivir a consciencia con la pareja.

Para este caso es importante planear una actividad y tratar de estar alejados del celular y estar centrados solamente en compartir con la otra persona.

Dar importancia, compartir con cariño y encontrar espacios solo para el amor y para vivir en el presente. Sin traer nada del pasado ni planear para el futuro más que el momento que están viviendo.

SORPRESA:

Todos guardamos un niño interior que con el pasar de los años abandonamos o tratamos de dejarlo muy adentro y no darle participación en nuestra vida. Ese niño interior es el que debemos escuchar en muchas ocasiones y es el mejor aliado a la hora de querer producir alegría y emociones llenas de connotaciones positivas.

Es por eso que incluir dentro de la relación de pareja, tener sorpresas con esa persona que queremos es mantener una inquietud sana hacia no parar de recibir actitudes y formas diferentes de conocer a esa persona que comparte momentos bonitos

La rutina es inevitable en muchas relaciones, pero las sorpresas rompen patrones y alimentan sensaciones sanas y lindas dentro de un sentimiento tan bonito como lo es el amor.

FORTALECIMIENTO:

A lo largo de la construcción de la relación de pareja hay un objetivo y es fortalecer el vínculo incluyendo la intimidad, el compromiso y la pasión. Cualquier avance respecto a ese punto es beneficioso por lo que deben de ir definiéndose qué cosas co-ayudan a que se fortalezca esa confianza y proceso de compartir la vida con base al sentimiento del amor.

Si consideras que es un punto frágil y aun así quieres cuidar lo que has construido con esa persona hay un artículo importante de una página tercera que ayuda a identificar cuándo se requiere una ayuda profesional para recibir terapia y preservar la relación.