Si eres adulto y deseas practicar deporte sea en casa o fuera de ella debes de tener en cuenta que el calentamiento es fundamental. Este calentamiento puedes hacerlo subiendo y bajando escaleras, pedaleando con calma, bailando, o cualquier otra actividad que te ponga en movimiento.

Si ya has calentado y vas a elegir una actividad física para realizar ten en cuenta estas opciones:

1. Caminar:  Hacerlo media hora al día es excelente para tu salud. Esta actividad contrarresta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y mejora la coordinación motora.

2. Natación: Es una súper actividad de muy bajo impacto para las articulaciones y permite una mayor movilidad. Nadar está recomendado para el tratamiento de enfermedades como la artritis y la osteoporosis.

3. Yoga y Pilates: Estas dos actividades unidas o separadas tienen como principal lucro para el cuerpo la flexibilidad y el equilibrio. Además, buscan la armonía entre el aspecto físico y mental, y ayudan a aliviar algunos dolores, fortalecer los músculos y disminuir ante todo el estrés.

Anímate a practicar todas estas actividades ya que se recomiendan para las personas que quieren practicar algún deporte y llevar una vida sana. Ten en cuenta la validación de tu médico de familia.