Con las fiestas navideñas llegan los kilitos de más y quizás las consecuencias de excesos no controlados. Desde la Cooperativa buscamos tips de nutricionistas para que hagas conscientes y puedas llevar a cabo durante estas fiestas sin restringirte.

TIP 1

OPTA POR INGERIR SNACKS SALUDABLES

Es punto clave tener en cuenta la importancia de ingerir frutas y verduras, ya que estas son las mejores aliadas al momento de realizar una merienda o snack saludable para la tarde o entre mañana. Y para mantener un peso adecuado, deben ser parte de tus entre comidas.

Por ejemplo, puedes comer tomates cherry con albahaca y queso fresco, banano con mantequilla de maní, piña con tajín, son estas solo algunas de las combinaciones que puedes hacer, y asegurar un aporte adecuado de vitaminas y minerales en esta temporada donde reina las preparaciones con aditivos y azúcar🎄

TIP 2

No ABUSAR DEL ALCOHOL por favor🥂

Ten en cuenta que son calorías líquidas, y por esta misma razón puedes beberte hasta 2000 calorías en solo una noche. Licores como la ginebra, el ron, el vodka o el whisky, aportan 231 calorías en 100 mililitros.

¡Así que coge calculadora y haz cuentas de lo que bebes en estas festividades! 

La recomendación de la nutricionista, para esta época navideña es que entre menos alcohol decidas  beber, mejor te sentirás. 

Mantén presente, acompañar cada trago de alcohol con un vaso de agua… el más agradecido será tu hígado.

TIP 3

LO MÁS IMPORTANTE - CONTROLA EL CONSUMO DE AZÚCAR 🧁

En esta época de navidad seguro habrán flanes, dulces, postres y ponqués, galletas, pasa bocas, así que trata de comer porciones muy pequeñas. 

La recomendación de la nutricionista, es que te sirvas en un plato pequeño y que consumas agua para acompañar estos dulces.  

Por último, evita el consumo de azúcar adicionada en las demás comidas y bebidas, como café, jugos y galletas. 

Recuerda que los excesos traen perjuicios para tu salud y tener consciencia plena en lo que llevas a tu cuerpo hará que no solo te sientas mejor sino que le aportes calidad de vida a tus días.

El mejor regalo siempre será cuidar de ti.

En COOTRASENA, por ti y por tu salud, Cooperamos Con Todo El Corazón.